Află mai multe

Psihologie pentru Performanță Sportivă

Psihologia care construiește campioni.

Cursul ideal pentru tine dacă ești:

Manager de club sportiv

Învață să construiești un mediu de club echilibrat, în care performanța și bunăstarea se susțin reciproc. Colaborează eficient cu antrenorii, părinții și echipa de suport.

Antrenor

Dezvoltă abilități pentru a menține motivația sportivilor, a preveni burnoutul și a crea un climat pozitiv, bazat pe încredere și susținere.

Psihologi

Adaptează-ți tehnicile terapeutice și de consiliere la nevoile specifice ale sportivilor: ritm intens, competiții, stres.

Despre Curs:

📌14 lecții
🔹Grup de WhatsApp cu lectorul & participanții

Startul cursului

ÎN CURÂND!

Durata:

7 săptămâni

• Învață cum să influențezi motivația, încrederea, concentrarea și gestionarea stresului la sportivii tineri.
• Dobândește tehnici pentru reglare emoțională, reziliență și forță mentală în antrenamente și competiții.
• Participă la discuții aplicate pe situații reale din sportul de tineret.
• Află strategii pentru relații sănătoase și comunicare eficientă.
• Aplici instrumente practice pentru susținerea echilibrului emoțional și intervenții timpurii.

Lector

Alina Gherghisan

Sport Psychologist @ Comitetul Olimpic & Sportiv Român

• Psiholog sportiv cu 15+ ani de experiență la loturile naționale și olimpice.
• Doctor în Știința Sportului, specializat în psihologie sportivă.
• Consiliere individuală și de grup pentru sportivi, antrenori și părinți.
• Lector activ în domeniul psihologiei sportive și formator al noilor specialiști.

Program

01

Fundamentele psihologiei sportive

• Istoria psihologiei sportive
• Diferențe între psihologia generală și cea aplicată în sport
• Etică profesională, confidențialitatea în relații multiple
• Tipuri de psihologi sportivi
• Cu cine lucrează psihologul sportiv
• Comunicarea în mediul sportiv și echipa multidisciplinară

 

02

Pregătirea psihologică, parte a pregătirii sportive

• Teoria antrenamentului sportiv: principii de bază
• Principii ale antrenamentului sportiv: Principiul accesibilității, Principiul participării active și conștiente; Principiul învățării durabile; Principiul caracterului aplicativ, Principiul individualizării
• Periodizare (microciclu, mezociclu, macrociclu)
• Tipuri de sporturi

 

03

Dezvoltarea sportivă și long-term athlete development

• Modelul LTAD
• Modelul tranzițiilor Stambulova
• Modelul dezvoltării carierei sportive - abordarea holistică a sportivului Wylleman
• Dezvoltarea motorie - modelul lui Cote
• Nevoile psihologice și legătura cu LTAD

 

04

Evaluarea psihologică

• Instrumente și tehnici de măsurare a performanței
• Evaluarea potențialului mental al sportivului
• Autoevaluare și evaluare
• Întocmirea unui profil psihologic al sportivului
• Corelarea informațiilor și rezultatelor obținute cu realitatea sportivă
• Momentele și etapele în care evaluarea are sens

 

05

Asistența psihologică în antrenament și competiție

• Rolul psihologului sportiv
• Planificarea progresivă a pregătirii mentale – Schema unui plan săptămânal/semestrial care urmează logica periodizării sportive (dezvoltare treptată, obiective pe faze).
• Instrumente de antrenament mental
• Exemple și capcane comune

 

06

Relația antrenor - psiholog sportiv

• Modelul RLSS
• Clarificarea rolurilor în relația psiholog-antrenor
• Comunicare interdisciplinară eficientă în jurul sportivului
• Intervențiile psihologului pentru antrenor
• Tipuri de antrenori
• Greșeli frecvente și soluții de gestionare

 

07

Nivelul optim de activare mentală și anxietate

• Modelul Yerkes-Dodson
• Modelul Oxendine
• Relația, anxietate, activare și performanță
• Modelul IZOF

 

08

Abilități mentale

• Abilități mentale de bază (respirație, activare/relaxare, dialog intern, concentrare, vizualizare
• Abilități mentale complexe (setare de obiective, acceptare, managementul stresului în antrenament, managementul stresului în competiție, dezvoltarea capacității de conștientizare interoceptivă și proprioceptivă, etc.)
• Abilități mentale specifice disciplinei sportive/tipului de sport
• Ciclurile de dezvoltare ale abilităților mentale
• Tehnici de respirație comune în sport
• Tehnici comune de dezvoltare a abilităților mentale de bază

 

09

Gestionarea stresului, eșecului și victoriei în antrenament și competiție

• Stresul în sport
• Strategii de gestionare a eșecului (diferența dintre antrenament/competiții, atitudini sănătoase în raport cu eșecul, lentile pentru gestionarea eșecului, lecții de învațat, rolul anturajului) - seniori vs juniori
• Strategii de gestionare a victoriei - juniori vs seniori
• Analiza eficientă a performanței (diferențierea între obiectivele de proces, de progres, de performanță, de rezultat)
• Teama de eșec și teama de succes

 

10

Încredere, motivație și mindset

• Modelul lui Sarkar pentru creșterea rezilienței
• Încrederea în antrenor (Relația antrenor-sportiv, Jowett), încrederea în corp și propriile abilități, încrederea în procesul de antrenament/pregătire
• Modelul stării optime de performanță, Mihaly Csiksentmihalyi
• Modelul MAP Bortoli, Bertollo, Hanin, & Robazza (2012)
• Ce înseamnă mindset?

 

11

Mindfulness și acceptare în sport în relația cu particularitățile sănătății mintale în sport

• Starea de prezență, aici și acum
• Acceptarea gândurilor și emoțiilor
• Dedicarea la acțiune
• ACT
• Tehnici de mindfulness și acceptare pe tipuri de sport

 

12

Relația cu sportivul în contexte critice

• Conflictul în sportul de performanță (mituri și rolul lor, tipuri de conflict și rolul lor)
• Elemente de criză în sport (accidentări, tranziții, discontinuitate în pregătire, condiții medicale, dezechilibre psiho-emoționale)
• Comunicarea și sprijinul în momente de criză

 

13

Psihologia grupului și coeziune de grup

• Definiția coeziunii de grup și importanța ei în sport
• Modelul fazelor de dezvoltare a grupului (Tuckman): Formare, Conflict, Normare, Performare​
• Rolul antrenorului-lider: stilurile transformațional vs. autoritar și impactul asupra echipei​.
• Roluri și norme: clarificarea responsabilităților și reguli de echipă (ex.: punctualitate, susținere reciprocă)​
• Relația antrenor–sportiv: elemente cheie – încredere, comunicare, angajament reciproc (Modelul 3+1 C)
• Diferențe între sporturi individuale și de echipă: responsabilitate personală vs. interdependență socială
• Strategii de consolidare a coeziunii: activități sociale de grup, obiective comune, climat orientat spre învățare​

 

14

Plan de intervenție

• Modele și teorii aplicate: AASP/ISSP – cod de etică și competente; Modelul lui Hays (4C) pentru consultanță eficientă; Modelul încrederii în sine al lui Vealey (self-confidence vs. sport-confidence); Contribuțiile lui Gould (training mental structurat).
• Etapele intervenție
• Structura unei sesiuni
• Instrumente practice: Fișă de observație – criterii și scale de evaluare (de ex. motivație, concentrare, comunicare) completate de antrenori/psihologi.
• Pași concreți în intervenție
• Pași de încheiere: Analiza progresului, întărirea abilităților dobândite (jurnal mental, exerciții zilnice), tranziția spre autonomie (plan de antrenament mental independent).

 

MAI MULT MAI PUȚIN

Recenzii

Adriana Miclaus

Cursul a fost bine structurat, cu multe informații, noutăți din domeniu, tips and tricks și multe alte surprize plăcute!

Iuliana Baltes

Un curs bine gândit, care a cuprins răspunsurile la multe întrebări pe care mi le-am pus pe parcursul activității mele.

Cosmin Florea

Conținutul foarte util și bine structurat, la fel și livrarea, traineri cu experiență vastă în domeniu. Platforma LMS foarte utilă, fără probleme de funcționare.

 

90%

 

4.8 / 5